می دانید که بهتر است به جای بستنی به بچه ها سبزیجات بدهید. اما چگونه می توان آنها را وادار کرد که واقعاً آنها را بخورند؟

هر کسی که تا به حال سعی کرده به کودک غذا بدهد (چیزی غیر از غلات یا بستنی) می‌داند که همیشه آنچه را که شما می‌خواهید نمی‌خورند.رژیم غذایی افزایش هوش کودک

تلاش برای فهمیدن اینکه چه چیزی برای تغذیه بدن کوچک آنها باید درست شود، استرس زا است. به علاوه، صرف اینکه سرو می شود به این معنی نیست که بچه های شما آن را می خورند. اما بچه‌ها به چربی‌های مغذی برای مغزشان، کلسیم برای استخوان‌ها، و تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبزیجات ارائه می‌دهند و بیشتر نیاز دارند. برای از بین بردن مقداری استرس و اطمینان از ارائه غذاهای غنی از مواد مغذی به فرزندتان، نکات تخصصی برای زمان وعده های غذایی و فهرستی از غذاهای سالم برتر برای کودکان گردآوری کردیم.

این غذاها نه تنها برای کودکان شما (و برای شما!) سالم هستند، بلکه همه کاره هستند و به راحتی آماده می شوند.

ماست

کیتی اندروز، M.S.، مربی تغذیه دوران کودکی و صاحب Wellness by Katie می‌گوید: «ماست یک گزینه فوق‌العاده برای صبحانه، میان‌وعده یا حتی یک دسر است، اما باید محتوای قند اضافه‌شده را تماشا کنید». این یک میان وعده سالم و سیر کننده است که پروتئین و ویتامین D را بررسی می کند، ماده مغذی که بسیاری از کودکان در رژیم غذایی خود فاقد آن هستند. ماست همچنین پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های خوب که برای حفظ سلامت روده مهم هستند، به بدن می‌رساند. یک راه آسان برای انتخاب یک ماست سالم؟ ماست یونانی ساده بخرید که قند اضافه شده صفر به اضافه دو برابر پروتئین ماست معمولی دارد. بیشتر ماست هایی که طعم دار هستند شکر اضافه دارند. برخی از محصولات جدید فقط با میوه طعم دار می شوند، اما ساده همیشه یک شرط مطمئن است. با افزودن انواع توت ها و پاشیدن غلات سبوس دار روی آن یا ایجاد یک پارفی مفرح با میوه، می توانید طعم خود را به راحتی اضافه کنید. با تبدیل کردن ماست به ماست منجمد یا پوست ماست منجمد، ماست را حتی بیشتر برای بچه‌ها بپوشانید.طرز تهیه شکلات داغ خانگی

می دانید که بهتر است به جای بستنی به بچه ها سبزیجات بدهید. اما چگونه می توان آنها را وادار کرد که واقعاً آنها را بخورند؟

هر کسی که تا به حال سعی کرده به کودک غذا بدهد (چیزی غیر از غلات یا بستنی) می‌داند که همیشه آنچه را که شما می‌خواهید نمی‌خورند.رژیم غذایی افزایش هوش کودک

تلاش برای فهمیدن اینکه چه چیزی برای تغذیه بدن کوچک آنها باید درست شود، استرس زا است. به علاوه، صرف اینکه سرو می شود به این معنی نیست که بچه های شما آن را می خورند. اما بچه‌ها به چربی‌های مغذی برای مغزشان، کلسیم برای استخوان‌ها، و تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبزیجات ارائه می‌دهند و بیشتر نیاز دارند. برای از بین بردن مقداری استرس و اطمینان از ارائه غذاهای غنی از مواد مغذی به فرزندتان، نکات تخصصی برای زمان وعده های غذایی و فهرستی از غذاهای سالم برتر برای کودکان گردآوری کردیم.

این غذاها نه تنها برای کودکان شما (و برای شما!) سالم هستند، بلکه همه کاره هستند و به راحتی آماده می شوند.

ماست

کیتی اندروز، M.S.، مربی تغذیه دوران کودکی و صاحب Wellness by Katie می‌گوید: «ماست یک گزینه فوق‌العاده برای صبحانه، میان‌وعده یا حتی یک دسر است، اما باید محتوای قند اضافه‌شده را تماشا کنید». این یک میان وعده سالم و سیر کننده است که پروتئین و ویتامین D را بررسی می کند، ماده مغذی که بسیاری از کودکان در رژیم غذایی خود فاقد آن هستند. ماست همچنین پروبیوتیک‌ها، باکتری‌های خوب که برای حفظ سلامت روده مهم هستند، به بدن می‌رساند. یک راه آسان برای انتخاب یک ماست سالم؟ ماست یونانی ساده بخرید که قند اضافه شده صفر به اضافه دو برابر پروتئین ماست معمولی دارد. بیشتر ماست هایی که طعم دار هستند شکر اضافه دارند. برخی از محصولات جدید فقط با میوه طعم دار می شوند، اما ساده همیشه یک شرط مطمئن است. با افزودن انواع توت ها و پاشیدن غلات سبوس دار روی آن یا ایجاد یک پارفی مفرح با میوه، می توانید طعم خود را به راحتی اضافه کنید. با تبدیل کردن ماست به ماست منجمد یا پوست ماست منجمد، ماست را حتی بیشتر برای بچه‌ها بپوشانید.طرز تهیه شکلات داغ خانگی